記得在幾年前，
名為 Q10 的美容成分曾經席捲全世界。
雖然 Q10 的美容風潮有稍微退燒了一點，
但近年來卻搖身一變，
成為許多藥廠及健康輔助食品公司的主打成分，
因此市面上再次吹起一波全新的 Q10 健康風潮。
為什麼日本的 9 月 10 日又被稱為 Q10 日？
不過大家知道嗎？
每一年的 9 月 10 日在日本可是個和 Q10 息息相關的大日子哦！
怎麼說呢？
因為日文當中的 9 發音與 Q 相同，
而 10 的英文又是 「 ten 」 的關係所以 9 月 10 日在日本也是一年一度的 「 Q10 DAY 」 。
Q10 是什麼？
我們一般所說的 Q10 ，
其實有個正式名稱叫 「 輔酶 Q10 」 ，
而英文標記應該是 「 CoQ10 」 。
至於為什麼 Q10 前面一定要加個 Co 字，
我們等等再來做說明。
從過去的 CoQ10 美容風潮中，
大家都已經知道 CoQ10 是一種抗老化美容成分，
但可能因為這樣，
造成許多人以為 CoQ10 只能透過外塗與內服的方式補充，
但其實人體本身也會合成 CoQ10 ，
只是合成能力會隨著增齡而變慢，
而且是慢到追不上身體所需的消耗量。
我們可以從許多研究報告當中，
知道 CoQ10 是相當好的抗氧化劑，
也就是能夠防止身體生鏽，
對於全身近 60 兆個細胞來說，
其實是不可或缺的成分。
其實人體中消耗能量越高的器官當中，
CoQ10 的濃度相對偏高。
就人體整體而言，
CoQ10 濃度最高的部位是心臟，
因此在臨床上 CoQ10 被視為有益心臟的成分，
這也就是為什麼有些主打心臟健康作用的健康輔助食品中會含有 CoQ10 了。
不過在日本的還原型 CoQ10 「 機能性表示食品 」 的包裝上，
則大多標示減輕身體疲勞。
CoQ10 其實也有類型之分
我們口中所說的 CoQ10 ，
其實也有類型之分，
而這些不同類型的 CoQ10 ，
也同時存在於市面上，
當然類型不同效果自然也就不同了。
一般來說， CoQ10 的類型從名稱上就可以看得出來。
CoQ10 通常又可以分為 「 氧化型 」 及 「 還原型 」 這兩種類型，
下面就分別說明他們各別的特徵。
氧化型
簡單的說，就是進入人體之後，
需要經過轉換反應成為還原型之後才能使用，
但在經過一連串的轉換以及人體機能衰退等條件影響下，
最後能夠提供的能量通常會變少。
在標示方面，氧化型通常直接標示為 「 Q10 」 。
還原型
這類型的特色，
就是不需要經過轉換程序就可受人體使用，
因此最後提供給人體的量自然比較多。
簡單來說，就是效果會比較好一點。
從化學結構來看，還原型 CoQ10 比氧化型多了氫分子（ H ），
所以在標示方面，還原型通常標示為 「 QH 」 。
不過在日本以外的國家，有時也會被稱為 「Ubiquinol」。
還原型 CoQ10(QH) 的 劑量問題
從歐美、日本到台灣，
這幾年常見的 CoQ10 健康輔助食品都是採用還原型 CoQ10 。
雖然 CoQ10 本身是由美國人所發明，
但改良後的還原型 CoQ10 卻是由日本一家名為 KANEKA 的公司所研究開發，
並透過酵母發酵的方式成功製成，
據說全球有超過 300 個品牌的還原型 CoQ10 產品，
都是採用 KANEKA 這家公司所提供的原料。
因為是食品的關係，
所以不能說吃越多越有效，
但是在每個國家的藥事法規規定下，
最高劑量還是有差。
簡單舉例來說，
台日美三地的最高劑量如下：
台灣： 30 ㎎
日本： 100 ㎎
美國： 300 ㎎
有在買的人在大概比較一下之後，
其實會發現在日本買的話會比較划算一點。
日本藥妝店常見的 還原型 CoQ10 產品
UHA 味覚糖 還元型 CoQ10 プラセンタ
軟糖大廠 UHA 味覺糖所推出的 「 還原型 CoQ10 加胎盤素 」 軟糖。
我想可能是眾多還原型 CoQ10 當中最好吃的一款。
不只是還原型 CoQ10 而已，
還加入最近一樣當紅的美容素材‧胎盤素。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 100 ㎎
エムズワン 還元型コエンザイム Q10
這是 ツルハドラッグ（ 鶴羽藥妝 ） 的自有品牌，
同集團下的福太郎藥局也買得到。
除了還原型 CoQ10 之外，
還加了可提升活力精胺酸及乳酸菌，
可說是強化腸道健康的還原型 CoQ10 產品。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 105 ㎎
森下仁丹 還元型コエンザイム Q10
日本百年藥廠森下仁丹在這幾年，開了一個叫 「 Health Aid 」 的品牌，
專攻健康輔助食品與機能性表示食品的市場。
這系列的還原型 CoQ10 ，
採用森下仁丹最引以為傲的獨家膠囊包覆技術，
可以防止營養成分被胃酸破壞，
因此服用時不可以咀嚼哦！
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 100 ㎎
ココカラファイン 還元型コエンザイム Q10 ラブレ
這是 cocokarafine 這家藥妝連鎖的自有品牌，
同集團下的 「セガミ」 及 「セイジョー」 也都有鋪貨。
品名最後的三個日文字，
是指從京都醬菜中所發現的一種乳酸菌，
因此算是一種兼顧腸道健康的 還原型 CoQ10 商品。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 100 ㎎
matsukiyo LAB 還元型コエンザイム Q10 with バイオペリン
matsukiyo LAB 是日本藥妝連鎖龍頭‧松本清的自有品牌。
這款 還原型 CoQ10 比較特別的地方，就是加了胡椒素（ BioPerine ）。
這個胡椒素雖然具有溫體成分，
但在這邊最重要的功能，
是提升吸收力。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 100 ㎎
健康輔助食品專賣品牌的 還原型 CoQ10 產品
DHC コエンザイム Q10 還元型
DHC 不只有熱賣的 Q10 保養系列，
同時也有 還原型 CoQ10 的健康輔助食品。
除了還原型 CoQ10 之外，
DHC 也有可以幫助人體吸收還原型 CoQ10 的胡椒素。
以每日建議攝取量來看，
是少數超過 100 ㎎的類型。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 110 ㎎
FANCL 還元型コエンザイムQ10
日本另一家健康輔助食品大廠‧ FANCL 的 CoQ10 原料也是 還原型 CoQ10 。
這款最大的賣點，在於運用 FANCL 獨家的 「 細微乳化製法 」 ，
據說可以提升吸收力。
每日建議服用量中還原型 CoQ10 含量： 100 ㎎
網路購物的 還原型 CoQ10 產品
KANEKA 還元型コエンザイム Q10
還原型 CoQ10 開發商自己所擁有的銷售品牌，
不過就算在日本也只能透過網路購物或電視購物買到。
對於有些人來說，
原廠的產品可能製造技術會更好一些，
所以指定要買 KANEKA 這品牌的人其實也不少。
通常在官網購買的話，
一次購足指定數量還能再折扣，
其實這也是網購的樂趣之一呢！
雖然過去大家都認為 CoQ10 是美容成分，
但其實國際上有不少研究員都針對還原型 CoQ10 發表研究論結果。
關於那些研究內容這邊就不多著墨，
大家可以參考下面這張表，
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